Fit6

12 sierpnia 2019

Beta-karoten dla pięknego odcienia skóry

Beta-karoten dla pięknego odcienia skóry

Jeżeli jesteśmy tym, co jemy, to nasza skóra powinna być najlepszym odzwierciedleniem naszej diety. Jeśli wygląda zdrowo i promiennie, oznacza to, że dieta jest świetnie zbilansowana. W dodatku może pomóc w uzyskaniu pięknego odcienia skóry i utrzymaniu letniej opalenizny!

Sekret? Beta-karoten!

To organiczny związek chemiczny, który we współpracy z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi i enzymami wątrobowymi tworzy witaminę A. Witamina ta bierze bezpośredni udział w produkcji melaniny, substancji odpowiedzialnej za pigmentację skóry oraz jej ochronę przed szkodliwym działaniem promieni UV. Beta-karoten ma również silne właściwości przeciwutleniające, które zabezpieczają ją przed uszkodzeniami komórkowymi wywoływanymi promieniowaniem słonecznym, m.in. zapobiegając powstawaniu zmarszczek.

Odpowiednia ilość beta-karotenu w diecie jest ponadto konieczna dla zachowania dobrego stanu zdrowia! Składnik ten skutecznie obniża poziom złego cholesterolu (LDL). Dodatkowo cechuje się bardzo wysokim potencjałem antyoksydacyjnym, dzięki czemu jest niezwykle istotny w profilaktyce chorób serca i miażdżycy.

Gdzie go szukać, jak uzupełnić jego działanie

Beta-karoten można znaleźć w wielu produktach spożywczych, m.in. w morelach, pietruszce, jarmużu, szpinaku, czerwonej papryce, dyni oraz mango. Doskonałym jego źródłem są też oczywiście marchewki i buraki. Działanie beta-karotenu w procesie ochrony skóry uzupełniają:

  • witamina C – znajdziesz ją w: natce pietruszki, czerwonej papryce, cytrynie, truskawkach, porzeczkach, jagodach goji, papai, brokule, brukselce, jarmużu
  • witamina E – znajdziesz ją w: nasionach słonecznika, migdałach, sezamie, orzechach włoskich, orzechach laskowych, oliwie z oliwek, awokado, jajkach
  • flawonoidy – znajdziesz je w: kolorowych owocach, takich jak: wiśnie, śliwki, czereśnie, borówki amerykańska, a także w marchewce, pomidorze, zielonej herbacie, kakao

Dbając o piękną skórę, nie możesz zapominać o odpowiednim nawodnieniu – woda jest niezbędna do prawidłowego przebiegu przemian metabolicznych! Niezależnie od rodzaju cery musisz pamiętać także o dodatkowej ochronie w postaci kremu z wysokim faktorem, okularów przeciwsłonecznych i kapelusza. Tylko odpowiednia dieta i pielęgnacja pomogą Ci utrzymać letnią opaleniznę na dłużej!

Poniżej przedstawiamy dozwolony od 2. etapu programu przepis na sok funkcjonalny, który stanie się Twoim sprzymierzeńcem na drodze do pięknego odcienia skóry.

Składniki: 1/2 buraka, 1 marchew, 150 ml soku pomarańczowego, 1 plasterek imbiru i 1 łyżka nasion słonecznika
Sposób przygotowania: Składniki zmiksuj ze sobą, dodaj nasiona słonecznika. Pij schłodzony.